Warum ist Mentaltraining im Sport- besonders im Leistungssport -für Einzelsportler/innen wie auch fürTeams unerlässlich?
Eine Studie von Feltz&Landers aus dem Jahr 1983 kommt zu folgendem Ergebnis:
„Wer sein praktisches Training mit mentalem Training kombiniert, macht etwa 15% schnellere Trainingsfortschritte, als jemand, der nur praktisch trainiert“
(Feltz & Landers, 1983).
Das gilt besonders für Technik- und Taktiktraining.
Und seit 2004 ist bekannt, dass mentales Training die Toleranz gegenüber körperlicher Belastung um ca. 30% erhöht. (Vgl. BUND, 2004)
Nehmen wir ein praktisches Beispiel aus einer bekannten Sportart, dem Fußball, das für alle Sportarten zutrifft: Wenn eine Mannschaft das Ziel hat, die Champions League zu gewinnen, dann trifft sie spätestens im Halbfinale auf ein Team, das vom Spieler/innen-Potential, vom Trainer/innen-Können, von den Fähigkeiten des Betreuerstabes und aller anderer Beteiligten denselben Level hat. Der Ausgang des nächsten Spiels ist also bestimmt von der jeweiligen Tagesform oder dem genialen Moment eines/r Spielers/in oder einer Schiedsrichterentscheidung oder einem anderen willkürlichen Einfluss - letztendlich vom Zufall.
Ein gutes Mentaltraining kann die Wahrscheinlichkeit, das nächste KO-Spiel zu gewinnen, entscheidend erhöhen. Warum? Weil die ganze Mannschaft und jede/r einzelne Spieler/in damit trotz des hohen äußeren und inneren Drucks seine/ihre Fähigkeiten momentgenau und optimal auf den Platz bringen kann - und dort liegt bekanntlich die Wahrheit!
Darüber hinaus brauchen junge Menschen, die dem dauernden Druck der öffentlichen Erwartung von Höchstleistung ausgesetzt sind, Möglichkeiten, sich emotional zu stabilisieren, um körperlich gesund und mental ausgeglichen zu bleiben.
In der Regel beginnt unsere Zusammenarbeit bei Einzelsportlern mit einem persönlichen Gespräch oder bei Teams mit einem Vortrag.
So sehen Sie, wie wir arbeiten und können entscheiden, wie eine Zusammenarbeit vorteilhaft für Sie ist.
Das Einzelgespräch
Wir sprechen über die Anforderungen, die an Sie gerichtet werden, über die Belastungen, denen Sie ausgesetzt sind, über Ihre Ziele und über Ihre Erwartungen an unsere Arbeit. Dann legen wir fest, welche Möglichkeiten der Zusammenarbeit wir nutzen können, um Ihre Erwartungen zu erfüllen und Ihnen zu ermöglichen, Ihre Ziele im gewünschten Zeitraum zu erreichen.
Sprechen wir darüber, was wir individuell für Sie tun können.
Unsere Vorträge
NEU jetzt auch als Online-Vorträge
In den Vorträgen zeigen wir Mannschaften jeder Sportart verschiedenste Möglichkeiten, ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten, um auf Dauer den Anforderungen gerecht zu werden, die von ihnen verlangt werden und dabei gesund zu bleiben.
Die Vorträge vermitteln auf sehr unterhaltsame und kurzweilige Art Möglichkeiten, wie jedes Teammitglied mit sehr geringem zeitlichen Aufwand Power und Ausgeglichenheit tanken und gleichzeitig die Gesundheit erhalten kann.
Die Vortragsschwerpunkte werden - je nach Ihrem Bedarf - zum Beispiel auf
- "Leistungsfähig, erfolgreich und gesund bleiben"
- "Richtige Entscheidungen in Wettkampfsituationen treffen"
- "Erholsam schlafen"
- "Auch unter äußerem Druck gelassen zum Erfolg kommen"
- "Krisen vermeiden bzw. rasch überwinden"
- "Teambildung und Motivation"
- "Verletzungen vermeiden bzw. rasch ausheilen"
- "Öffentlichen Druck und Kritik ausblenden"
und dergleichen gelegt. Den genauen Inhalt legen wir nach Ihren Bedürfnissen vorher gemeinsam fest.
EFFIZIENZ-TIPP: Es hat sich gezeigt, dass der Nutzen stark gesteigert wird, wenn zeitnah an den jeweiligen Vortrag der entsprechende praktische Workshop für die Zuhörer angeboten wird.
Sprechen wir darüber, was wir individuell für Sie tun können.
Besonders für Teams:
Die Workshops
In den Workshops trainieren wir praktisch die verschiedenen Möglichkeiten, um die Anforderungen, die gestellt werden, auf Dauer erfolgreich und gesund auf höchstem Niveau zu erfüllen.
Zwar gibt es inzwischen eine Vielzahl von Angeboten für Mentaltraining, aber nur wenige Workshops sind auf die speziellen Anforderungen der Sportler zugeschnitten.
Wir besprechen die Bedürfnisse der Mannschaft vorher individuell und gestalten den Trainingsinhalt entsprechend – effizient.
Denn Spieler/innen, die in kleinen Teams agieren, haben hier meist andere Schwerpunkte als etwa Fußballmannschaften. Und die Bedürfnisse von Teams, die vor einem besonderen Wettbewerb stehen, sind andere als von Mannschaften, die ihren erreichten Leistungslevel dauerhaft erhalten wollen. Und Teams, die rasch aus einer Krise finden müssen, haben wiederum ihre besonderen Bedürfnisse für erfolgreiches Handeln.
In den Workshops üben wir stets unterschiedliche Möglichkeiten zum jeweiligen Thema, damit die Teilnehmer/innen praktisch herausfinden, was ihnen am besten liegt und wie sie das - jeweils individuell - in ihrem Alltag effizient anwenden können.
Um im Workshop auf jeden Teilnehmer eingehen zu können, liegt die Teilnehmerzahl zwischen etwa vier bis maximal 10 Personen je Workshopeinheit.
Die Workshops bieten wir entsprechend Ihren individuellen Bedürfnissen als Tagesworkshops (ein Workshop über einen ganzen Tag oder regelmäßig - z.B. ein- oder zweimal wöchentlich - ein 90minütiger Workshop zu jeweils einem Thema) oder als mehrtägige, intensive Trainings - ähnlich einem Trainingslager - an. Bei mehrtägigen Trainings unterstützen uns - je nach Bedarf - für spezielle Einheiten unsere Kompetenzpartner.
EFFIZIENZ-TIPP: Um einen hohen Leistungslevel im Team dauerhaft zu erhalten, hat sich als besonders effektiv der REGELMÄSSIGE WORKSHOPTAG erwiesen. Wir besuchen Sie ein- oder zweimal wöchentlich und führen einen 90minütigen Workshop mit dem Team für jeweils bis zu 10 Personen durch. So können Ihre Spieler/innen mit nur 90 Minuten Zeitaufwand regelmäßig ihre Mentalkraft trainieren und werden motiviert, das auch in ihrer Freizeit weiterzuführen.
Sprechen wir darüber, was wir individuell für Sie tun können.
Besonders für Einzelsportler:
Das Persönliche Mentaltraining
Wozu ein persönliches Mentaltraining für Spitzensportler?
Insbesondere vor wichtigen Wettbewerben, in Krisen oder um als Einzelsportler/in dauerhaft dem hohen mentalen Druck im Leistungssport gerecht zu werden, ist gutes Personal Coaching ein entscheidender Baustein.
Der/die Leistungssportler/in kann sich damit mental stabilisieren, um unabhängig vom äußeren Druck sein/ihr Leistungspotential momentgenau abzurufen, körperlich gesund und mental ausgeglichen zu bleiben.
Die Schwerpunkte Ihres Personal Coachings legen wir stets individuell nach den Anforderungen und Zielsetzungen fest.
Wir begleiten die/den Sportler/in für den gewünschten Zeitraum und trainieren je nach Anforderung und Zielsetzung in intensiven Einheiten, stets begleitet von Gesprächen über Befindlichkeit und Zieljustierung.
Grundsätzlich, besonders aber bei den persönlichen Coachings, ist unsere Arbeit von Diskretion und gegenseitigem Vertrauen geprägt.
Wir sind hier der persönliche, wohlwollende Begleiter und Ratgeber für den mentalen und emotionalen Bereich unserer Mandanten.
Sprechen wir darüber, was wir individuell für Sie tun können.